*SEMENTES DE ABÓBORA*
✔Se você tem vontade de mastigar um lanche que seja um alimento incrivelmente saudável, basta recorrer às sementes de abóbora.*
Com ampla variedade de nutrientes que vão desde magnésio e manganês até cobre, proteínas e zinco, as sementes de abóbora são incríveis fontes nutricionais dentro de uma embalagem bem pequena.*
Elas também contêm compostos vegetais benéficos, conhecidos como fitoesteróis e antioxidantes eliminadores de radicais livres, que podem melhorar a sua saúde.*
Como essas sementes são ricas em fibras, elas conseguem aumentar o seu consumo de fibras, ajudando-o a alcançar a quantidade ideal de 50 gramas por 1.000 calorias consumidas.*
E, o melhor de tudo, como as sementes de abóbora são fáceis de carregar e não precisam de refrigeração, elas se tornam um excelente lanche para levar com você aonde quer que vá e podem ser usadas como um lanche rápido em casa também.*
Semente de abóbora emagrece?
Como a semente de abóbora é rica em fibras, ela é de difícil digestão, ficando mais tempo no estômago. Com isso, aumenta a sensação de saciedade, diminuindo a fome por um longo período, inibindo a vontade de comer o tempo todo. Essas mesmas fibras ajudam no funcionamento do intestino, que pode contribuir para a perda de peso também.*
Mas, como a semente de abóbora é rica em gorduras boas, ela possui muitas calorias.*
Então, não exagere. O indicado é consumir apenas 60g por dia, o que corresponde a duas colheres de sopa, de preferência nos lanches.*
Como consumir semente de abóbora?
Quando for comprar semente de abóbora, prefira as cruas para preparar em casa, pois as que já vem prontas contém muito sal e podem causar retenção de líquido.*
Para preparar basta salpicar um pouco de sal ou outro tempero que preferir (como tomilho) e colocar para assar.*
Depois, é só armazenar em um compartimento de vidro e consumir durante a semana.*
Farinha de semente de abóbora*
Quando a semente de abóbora é transformada em farinha seu consumo se torna mais fácil, além de poder ser acrescentada em frutas, sucos e em outras receitas.*
Também pode auxiliar na diminuição do colesterol e glicemia.*
*Mas não consuma em excesso, pois pode causar sintomas intestinais degradáveis, como diarreia ou constipação.*